숙면에 도움을 주는 영양소 알아보기 스트레스나 고민거리가 많으면 이런저런 생각에 숙면을 취하기 어렵습니다. 이럴때, 수면제 대신, 숙면에 도움을 주는 영양소를 섭취하는 것이 좋은 방법입니다. 수면을 방해하는 고칼로리 기름진 음식이나 카페인 음료는 피하고 숙면에 도움을 주는 음료를 소개합니다.숙면에 도움이 되는 영양소숙면에 도움이 되는 영양소를 알아보겠습니다.트립토판, 멜라토닌, 마그네슘 등이 대표적인 영양소입니다. 숙면을 취하고 싶다면 트립토판, 멜라토닌, 마그네슘 등이 풍부한 음료를 섭취하면 좋겠습니다. 트립토판과 수면트립토판은 단백질을 함유한 음식에서 발견되는 여러 아미노산 중 하나입니다. 트립토판은 마음을 안정시키는 세로토닌이나 수면을 유도하는 멜라토닌을 만드는 재료인 5-HTP(5-Hydeoytr..