여성 건강을 위한 식탁, 자궁에 좋은 식재료 리스트

 

자궁이 따듯해지는 데 좋은 음식 & 식재료

"자궁은 따듯해야 건강하다"는 말, 한 번쯤 들어보셨을 거에요.

찬 기운에 민감한 자궁은 체온이 떨어지면 혈액순환이 나빠지고, 생리통, 생리불순, 냉증 등 다양한 여성 질환이 생기기 쉬어요.

자궁이 따듯해야 혈액순환이 잘 되고 생리통이나 생리불순, 냉증 같은 여성 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

따듯한 자궁은 건강의 시작, 자궁에 좋은 음식과 식재료를 알아보겠습니다.

 

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따듯한 성질의 식재료

 

1. 생강

몸을 따듯하게 해주는 대표적인 식재료 생강입니다. 차로마시면 생리통 완화에도 좋습니다.

 

💡생강, 왜 자궁 건강에 좋을까요?

• 생강은 대표적인 따듯한 성질을 가진 식품이에요. 속을 따듯하게 데워주고 혈액순환을 촉진해 자궁 주변의 혈류 흐름을 개선해줍니다. 특히 생리통이 심한 여성이라면 생강이 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
• 생강에 풍부한 진저롤(Gingerol)성분은 항염작용과 면역력 강화에 효과적입니다. 자궁 내 염증을 예방하고, 자궁건강을 지켜주는 든든한 조력자 역할을 합니다.
• 생강은 자궁을 포함한 하복부의 냉기를 없애주는 데 탁월합니다. 혈액이 잘 돌지 않아 생기는 생리불순이나 수족냉증, 복부냉증에 자연스럽게 도움이 됩니다.

☕생강, 이렇게 먹으면 더 좋아요!

• 생강차 : 가장 쉬운 방법은 생강차 입니다. 생강을 얇게 썰어 물에 끓이고 꿀이나 대추를 넣어 마십니다. 하루 한 잔, 몸과 마음이 따듯해 집니다.
• 생강 꿀청 : 생강을 잘게 썰어 꿀에 재워두면 필요할 때 따듯한 물에 타서 마실 수 있습니다. 면역력 강황에도 좋고, 기침예방에도 효과적입니다.
• 생강 요리 활용 하기 : 볶음 요리나 찜요리에 조금씩 넣어주면 자주 섭취할 수 있습니다. 특히, 돼지고기, 닭고기와 잘 어울립니다.

⛔참고사항

• 공복에 너무 많이 먹으면 속이 쓰릴 수 있습니다.
• 몸에 열이 많은 체질인 분들은 과다 섭취를 피해주세요!

2. 계피

자궁을 따듯하게 해주고 혈액순환을 도와주는 효과가 있습니다. 생강과 함께 차로 즐기면 더욱 효과적입니다.

 

3. 마늘

면역력을 높여주고 체온을 높이는 데 도움을 줍니다. 자궁 내 염증 완화에도 좋습니다.

 

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철분&혈액순환에 좋은 음식

1. 부추

기(氣)를 보충하고 혈액순환을 도와주는 따듯한 성질의 채소입니다.

 

2.검은콩

 

검은콩에는 이소플라본이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다.

이소플라본은 식물성 여성호르몬으로 여성의 호르몬 균형을 맞춰주고 자궁 내막의 건강을 돕는 역할을 합니다.

폐경기 여성뿐 아니라 가임기 여성에게도 꼭 필요한 영양소입니다.

 

호르몬 균형이 무너지면 자궁근종, 난소 낭종, 생리불순 등이 생기기 쉽습니다. 검은콩 속 이소플라본과 항상화 성분은 이런 질환들을 예방하는데 효과적입니다.

 

검은콩에는 비타민E,철분,안토시아닌 등 자궁건강에 좋은 영양소가 가득 들어있습니다. 이 성분들은 혈액순환을 도와주고 자궁을 튼튼하게 해주는 역할을 합니다.

 

🍚검은콩, 이렇게 섭취해보세요!

• 검은콩밥 : 쌀에 검은콩을 섞어 밥을 지으면 식감도 좋고 영양소를 매일 쉽게 챙길 수 있습니다.
• 검은콩 두유: 달지 않은 무첨가 검은콩 두유는 여성호르몬 밸런스를 위한 최고의 음료입니다.
• 볶은 검은콩 간식 : 소금 약간 뿌려 바삭하게 볶아두면 건강한 하루 간식으로 딱입니다. 출출할 때 한 줌씩 먹으면 자궁 건강까지 챙길 수 있습니다.

⛔참고사항

• 하루 30g내외의 적당량만 섭취하세요.
• 생콩은 배탈이 날 수 있으니 꼭 익혀 먹습니다.

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마무리

 

여자의 몸은 섬세합니다. 검은콩 한줌과 따듯한 생강차로 나를 아껴주세요!

매일의 습관이 평생의 자궁 건강을 지켜줍니다.